[Vladko]

Нещо за ноктите и ръцете
Оплаквате ли се от нокти, които се чупят или сцепват още преди да са достигнали прилична дължина? Не се отчйвайте - лесно ще ги направите отново по-дълги, по-здрави и по-лъскави.

Състоянието на ноктите, както и на косата и кожата е огледало на здравето. Но освен че не се подхранват достатъчно, ноктите страдат и от досега с гореща вода и перилни препарати, от парно отопление, климатични инсталации, студени режещи ветрове, изтощително чукане по клавиши или честа употреба на изкуствен маникюр.

Една статия в Бритиш Джърнъл ъф Дерматолъджи допуска, че потапянето на ръцете направо в сапунената пяна или във вода с други перилни препарати може да доведе до кожни изриви, възпаления и раздразване, дори при ниска концентрация. Изследванията показали, че хора, които иначе не са алергични, получили зачервяване и сърбеж, когато кожата им била в съприкосновение дори с мек разтвор от перилна течност. Потапянето в този разтвор траело кратко - 15 минути три пъти дневно в продължение на три седмици. Доброволки, които носели найлонови ръкавици или използвали само топла вода от крана, не или засегнати. Затова ви препоръчваме да носите гумени ръкавици по време на пране и/или да ползвате защитен крем.

За какво служат ноктите?
Ноктите са закърнели остатъци на животинските нокти вследствие на еволюцията. Те предпазват краищата на пръстите от увреждане, засилват чувствителността при допир и ни позволяват да улавяме, да държим и да боравим дори с най-дребните предмети.
Деликатните дъговидни кожички в основата на ноктите се наричат живец. Под "полумесеца" израства нокътят, твърдо протеиново вещество, много подобно по структура на това на косата.
Клетките на нокътя вече не са живи, затова и не изпитваме болка, когато пилим, режем или отчупим, без да искаме, краищата на ноктите. Но участъкът точно под "полумесеца" или "сърпчето" е съставен от активни клетки, които, когато са здрави постоянно обновяват нокътя и го избутват напред.

Как да заздравим крехките нокти
Правилното кръвообращение и постоянният приток на хранителни вещества помагат да се придаде на нокътната структура здравина, еластичност и устойчивост срещу увредания. Вътрешната и външната грижа за ноктите наистина си заслужава усилията, но е нужно време, за да проличат резултатите. Ноктите на ръцете растат бавно - с около 1 милиметър на седмица. Когато здравето е разклатено или съществува недостиг от подходящи хранителни вещества, растежът може да се забави още повече. И обратно - извънредният стрес ( както и гризенето на ноктите и кожичките! ) може да предизвика свръхпроизводството на нови клетки, което ще накара ноктите да израстват прекалено бързо. Нужни са средно от три до четири месеца, за да се възобнови един нокът изцяло от основата до връхчето, и около шест-седем месеца да се смени окончателно. Ето защо лошото качество на ноктите може да бъде следствие от някое минало заболяване.

Вещества, подхранващи ноктите
Белите петънца по ноктите могат да се дължат на недостиг от цинк, но да се гълта отделно цинк на таблетки невинаги е най-разумното решение. Храната, която приемате, може да съдържа достатъчно цинк, но той да не се абсорбира задоволително, а възможно е и да страдате от липса на други хранителни вещества като манган, мед или В-витамини, които подсилват действието на цинка. Безразборният прием на отделни хранителни съставки може да наруши баланса на други хранителни вещества и да влоши нещата още повече. Ако наистина изпивате недостиг от цинк, по-добре е да гълтате по схема три месеца качествен комплекс от витамини и минерали, който да включва и цинк, отколкото да го приемате отделно. Преди това прегледайте списъка със симптомите в главата "Вещества, подхранващи кожата", за да видите дали ще разпознаете някои други признаци за недостиг на цинк. Белите петънца могат да бъдат също следствие от приемането на противозачатъчни средства или от миниатюрни въздушни мехурчета под нокътя, които се образуват при травма или когато нокътният матрикс ( частта под и зад полумесеца ) или живецът е увреден.

Слабите, бледи или лъжичковидни нокти могат да се дължат на бедни запаси от желязо, И тук важат същите правила, както за цинка. Не приемайте отделно желязо. Обърнете повече внимание на храните, богати на този минерал ( и на витамин С, който помага за абсорбиране на желязото ), и се посъветвайте с лекар, ако се съмнявате и за други симптоми на недостиг от желязо. Намалете чая до максимум три чаши на ден ( ако обичате чай ), защото в големи количества той лишава тялото от желязо.

Нежни, крехки или нокти с резки по тях могат да е дължат също на липса на белтъчини, витамин А или калций.

Швейцарски учени са открили, че биотинът, член на В-групата витамини, може да заздрави ноктите. Забележително подобрение е било отбелязано при 22-ма пациенти с тънки и чупливи нокти, подложили се на 9-месечен курс на лечение с биотин, като са приемали по 2,5 милиграма дневно. Цепенето на ноктите е престанало частично или изцяло и те са станали по-плътни и гладки.

Едно от най-ценните вещества за подхранване на ноктите е гамалинеленовата киселина. Пациенти, приемали масло от свещица или добавки с гамалиноленова киселина за някакво друго болестно състояние ( например предменструален синдром, болки в гърдите или екзема ), често установяват, че качеството на ноктите им се е подобрило и са станали по-устойчиви на топлина. Тъй като гамалиноленовата киселина усилва кръвообращението, ръцете, краката и ноктите се оросяват достатъчно . Препоръчителната дневна доза е шест 500-милиграмови капсули масло от свещица или равностойно количество продукти, съдържащи гамалиноленова киселина, в продължение на шест месеца. Помнете, че ефектът от хранителните вещества се проявява едва след много седмици, така че упорствайте.